Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Perut buncit

ACEHPORTAL.COM - Mempunyai perut buncit memang bisa membuat seseorang kurang percaya diri, apalagi jika hal ini dialami oleh para wanita. Karena tidak hanya membuat wanita bebas menggunakan pakaian tertentu, beberapa wanita juga merasa tidak nyaman ketika dianggap hamil oleh orang lain karena perutnya yang membuncit. 

Apakah Anda salah satunya? Jika demikian, mari segera ubah pola hidup Anda. Hal ini karena perut buncit bisa terjadi ketika Anda tidak menjaga pola makan dan gaya hidup yang baik. Anda yang suka makan makanan berlemak, suka makan camilan yang tidak sehat, dan malas berolahraga sangat rentan mengalami perut buncit. 

Adapun bagi Anda yang mengalaminya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit. Dilansir dari berbagai situs, berikut beberapa cara Mengecilkan Perut Buncit secara alami.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Batasi Konsumsi Gula

Seperti dilansir Healthline, Anda perlu membatasi asupan gula jika ingin mengurangi perut buncit. Studi menunjukkan bahwa gula dapat mempunyai efek berbahaya pada kesehatan metabolisme. Gula ini, yang merupakan setengah glukosa, setengah fruktosa, hanya bisa dimetabolisme oleh hati dalam jumlah terbatas. 

Ketika Anda makan banyak makanan yang mengandung tambahan gula, hati tidak dapat memetabolisme semua fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak. Efeknya, penumpukan lemak dan di hati bisa Anda alami.

Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan karena makanan ini kaya akan kandungan serat. Makanan yang mengandung serat tinggi bisa membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat lebih lancar dan bisa lebih baik lagi dalam melarutkan lemak. Padahal, tak hanya membantu mengecilkan perut, konsumsi makanan berserat tinggi setiap hari juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Atur Porsi Makan

Untuk mengecilkan perut buncit, ada baiknya mengontrol porsi makanan. Anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil, untuk menghindari makan berlebihan. Caranya sebenarnya tidak sulit, Anda hanya perlu mengganti piring yang biasa Anda gunakan untuk makan dengan piring yang lebih kecil. 

Jadi, agar makanan yang Anda konsumsi tidak mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, isi piring Anda dengan sayur dan buah terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan berkarbohidrat. Kemudian, pastikan piring Anda juga mengandung makanan yang mengandung protein. Protein dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menghindari makan berlebihan.

Olahraga Rutin

Salah satu penyebab perut buncit adalah kurangnya olahraga sehingga untuk mengatasi perut buncit, salah satu langkah yang tidak boleh Anda abaikan adalah olahraga secara teratur. Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan berat badan. Latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut bervariasi mulai dari kardio, yoga, hingga sit-up dan push-up.

Tidur Yang Cukup

Kurang tidur juga bisa menyebabkan perut buncit. Untuk itu, pastikan Anda cukup tidur agar perut buncit bisa teratasi. Caranya sebenarnya tidak sulit, Anda hanya perlu mengatur ulang jadwal tidur Anda, apalagi jika jadwal tidur Anda selalu berantakan. Disarankan untuk mematikan lampu saat akan tidur dan menghindari bermain gadget karena dapat menghilangkan rasa kantuk Anda. Kemudian, tidurlah pada waktu yang sama agar rutinitas waktu tidur Anda menjadi teratur.

Kelola Stres Dengan Baik

Tak disangka, stres juga turut andil dalam penumpukan lemak di perut sehingga perlu mengelola stres dengan baik agar masalah perut buncit bisa teratasi dengan baik. Stres dan perut buncit berkaitan karena saat stres, kelenjar adrenal akan mengeluarkan hormon kortisol secara berlebihan sehingga dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut.

Demikian ulasan tentang Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami semoga bermanfaat.

Rubrik:Kesehatan